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Como chegarei aos 88 anos?


Esses dias, refletindo um pouco sobre a vida e temas para escrever no blog, lembrei-me de minha aluna, que, com graça e sabedoria, chegou aos seus 88 anos.
Entre alongamentos e exercícios de fortalecimento muscular, ela me conta histórias de sua vida. Conta-me quanto amor recebeu e muito mais pôde dar. Conta-me o quanto gostava de dançar, cantar e tricotar. Muito me ensina sobre caráter e moral. Seus irmãos e netos telefonam-lhe sempre para saber como ela está, e pedir-lhe conselhos. Seus filhos dão-lhe todo conforto e carinho que ela necessita e querem estar sempre ao seu lado.
88 anos! Penso em quantas mães se foram tão logo seus filhos nasceram. Penso em cada família que não teve condições emocionais, físicas e financeiras de educar seus filhos para vencerem na vida com dignidade, honra e amor. Penso em cada criança, adolescente, jovem e adulto que, cada dia, tornam-se mais e mais egoístas. E, finalmente, paro a pensar sobre mim: como será meus 88 anos? Que história construirei até lá? Será que terei tomado as atitudes e decisões certas? Será que as pessoas terão prazer em viver ao meu lado?
Certamente, saúde física é muito importante para se chegar lá. Pena que muitas vezes deixamos as piores emoções nos dominar, e estas, acabam por nos comprometer de tal forma que vamos desfalecendo e impedindo a vida fluir...
Penso então que, mais uma vez, sou EU a maior responsável por meus dias, e quero sempre poder dizer: o melhor da minha vida ainda está por vir!

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Dor nas costas (lombalgia)



A maioria de nós tem a tendência a julgar as pessoas por diversos motivos, mas parece que a profissão tem um peso maior. Quem nunca ouviu: Aquela fulana de tal é dermatologista, mas vive cheia de espinhas! Ou: Eu nunca iria à uma nutricionista acima do peso... 
Encaro a dor, a sarcopenia, a obesidade, a hipertensão, a osteoporose, as disfunções ósteo-articulares, e outros problemas que ocorrem com meus alunos, mas parece que dia-a-dia preciso aprender a conviver com a minha própria dor: a dor nas costas. E ainda ouço por aí que não deveria estar com dor, afinal de contas, sou personal!
Não é fácil viver com dor, muito menos estar em constante monitoramento da postura. O nível de exigência física no meu dia-a-dia é bem alto. Atendo todo tipo de pessoa, e durante o trabalho dificilmente reparamos na melhor postura, não é mesmo? O resultado disso é a piora de sintomas que já vinham aparecendo há 5 anos. Dias mais estressantes, com maior numero de atendimentos, com clima mais frio, maior tempo de permanência no computador ou em leituras... Tudo faz com que minha lombar entre em crise!
É claro que minha profissão me permite um melhor entendimento do meu problema e o que devo fazer para amenizar a dor: fortalecimento muscular, alongamento, manutenção do peso e correções posturais são fundamentais e, certamente é o que têm me mantido na lida! Mas infelizmente, não tem sido suficiente para evitar dias de dores, porém com menos freqüência e intensidade, é isso que importa!

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Dia Mundial da Atividade Física: 06 de Abril


Celebração do Dia Mundial da Atividade Física
No próximo dia 6 de Abril será comemorado do Dia Mundial da Atividade Física. Uma ação com proporções mundiais está sendo desenvolvida pelo Portal Agita Mundo com objetivo de estimular grupos e entidades a comemorarem a data com o que eles chamam de "Caminhada Virtual" - Um evento marcado para acontecer simultaneamente às 10 horas do dia 06 de abril.
Segundo Victor Matsudo, do Portal Agita Mundo, neste momento já estão confirmados e registrados eventos em: Argentina, Aruba, Bolívia, Brasil, Chile, Colômbia, Cuba, Emirados Árabes, Espanha, Inglaterra, Finlândia, Malásia, México, Nicarágua, Nigéria, Panamá, Paraguai, Peru, Portugal, Uruguai e Venezuela.
A proposta do Portal é estimular o maior número de comemorações possíveis para celebrar a data seja com grandes eventos ou simplesmente avisando os amigos e familiares sobre a Caminhada Virtual. Feito isso, é recomendado que o evento seja registrado no site: www.portalagita.org.br, de também pode ser baixado o pôster oficial.

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Suplementação alimentar: pouco ou insuficiente?


        Pouco e insuficiente parecem palavras sinônimas, mas tratando-se de metabolismo humano, a coisa não funciona bem por aí. Quando paro para estudar o mundo da suplementação nutricional fico perdida com tantas informações. Seu organismo produz determinado nutriente, mas a propaganda diz que é pouco, que com a suplementação seu corpo pode ir além. Como assim?
      Bem, se o corpo produz determinado nutriente, ele produzirá a quantidade suficiente para suas necessidades, não é mesmo? A não ser que a ingestão de alimentos de origem animal, vegetal e frutas não sejam adequadas. Esta é a questão! Será que é melhor você ingerir um suplemento industrial a comer um alimento natural? Será que a quantidade real do nutriente encontrada no rótulo é a mesma da sua composição? Será que o suplemento vai agir por si mesmo, não dependendo de nenhum outro fator para funcionar? Será que a disponibilidade “aumentada” de determinado nutriente não fará seu organismo se tornar preguiçoso, ao invés de trabalhar mais?
       O maior problema do uso da suplementação, que está cada dia mais comum, é que as pessoas preferem confiar apenas no vendedor do produto, não se importando em buscar informações científicas para o consumo, os prós e os contras do uso das substâncias, não buscam especialistas. Conheço pessoas que vendem produtos proibidos pela ANVISA, e pessoas que compram estes produtos buscando solucionar seus problemas estéticos como num passe de mágica. Isso NUNCA será possível, afinal de contas não temos acesso ao gênio da lâmpada...
         Então, a dica que eu dou: conheça seu corpo e busque o potencial máximo que ele pode alcançar, busque a ajuda de um profissional da Educação Física. Se alimente nutricionalmente bem e, só então, busque ajuda de um nutricionista especializado para a suplementação, ele saberá quais as substâncias recomendadas a você, a quantidade suficiente e as orientações de uso, de acordo com seus objetivos. A não ser que você queira aumentar algo que pode ser pouco, porem suficiente, e trazer uma sobrecarga aos órgãos vitais. A decisão é tua! 

Jaqueline Alves Nieto
CREF: 090794-G/SP

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Ginástica Laboral


Ontem fiquei sabendo de uma estratégia das empresas que considero bem propícia ao momento “hipocinético” em que vivemos. No local onde uma amiga trabalha, o funcionário que não participar da ginástica laboral que a empresa oferece, terá um valor descontado de seu salário. Mexeu no bolso, tudo muda! O bom dessa história toda é que isso envolve uma série de fatores que podem favorecer o aumento da prática regular de exercícios físicos e desenvolver, ou resgatar, o prazer proporcionado por eles.
Acredito que, até o momento, a maior dificuldade dos profissionais que trabalham na área de ginástica laboral era manter o pessoal motivado para participar das atividades diárias, tendo que lutar com o baixo número de participantes. Com esta estratégia, a empresa está meio que “forçando a barra” com o pessoal, mas ela sabe que os benefícios, tanto físicos quanto mentais, e de produtividade será uma recompensa para ela e também para os funcionários. Do ponto de vista do funcionário, o problema pode estar na tendência ao comodismo e, além do mais, ninguém gosta de fazer as coisas por obrigação, mas a escolha será dele.
Para mim, aí está uma grande oportunidade para o bom profissional de saúde mostrar a cara e fazer valer sua crença no real valor do alongamento, das atividades recreativas, das massagens e tantas outras estratégias que podem ser utilizadas durante o período tão curto – mas que pode e deve ser divertido e benéfico – das aulas de ginástica laboral. #Ficaadica 

Jaqueline Alves Nieto
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